通常早期怀孕指怀孕的前12周。怀孕早期需要注意多方面的问题，包括生活习惯、饮食、避免不良因素等。 1. 生活习惯方面： - 要保证充足的休息。孕妇在怀孕早期身体负担逐渐加重，充足的睡眠有助于身体恢复和胎儿发育，一般建议每天睡眠8 - 10小时。 - 避免剧烈运动。怀孕早期胎儿着床还不稳定，剧烈运动可能导致流产。像跑步、跳绳等运动在这个时期不适合，可以选择散步等较为温和的运动方式。 - 要注意个人卫生。保持外阴清洁，勤换内裤，这有助于预防生殖系统感染，因为孕期女性身体抵抗力可能会有所下降。 2. 饮食方面： - 营养要均衡。要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如瘦肉、鱼类含有优质蛋白质，新鲜的蔬菜和水果富含维生素。 - 补充叶酸。叶酸对于胎儿神经管发育非常重要，可多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜，也可在医生指导下服用叶酸片。但孕妇不能自行决定药物的使用，一定要在医生的建议下进行，因为不同孕妇的身体状况不同，所需叶酸量也可能有差异。 - 避免食用生冷食物。如生鱼片、未煮熟的肉类等可能携带细菌、寄生虫等，容易引起孕妇感染，影响胎儿健康。 3. 避免不良因素： - 远离辐射源。像X射线等辐射可能对胎儿发育造成不良影响。如果需要进行医疗检查涉及辐射，一定要先告知医生自己怀孕的情况。 - 避免接触有害物质。如化学物质中的铅、汞等，新装修房屋中的甲醛等。如果工作环境中可能存在这些有害物质，要尽量调整工作岗位。 - 戒烟戒酒。孕妇吸烟或饮酒会增加胎儿畸形、流产等风险，同时也要避免吸入二手烟。 怀孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇需要从生活习惯、饮食、避免不良因素等多方面加以注意，这对胎儿的健康发育有着至关重要的意义。