通常早期怀孕指怀孕的前12周。怀孕早期需要多方面注意，包括生活习惯、饮食、避免有害物质等方面。 1. 生活习惯方面： - 要保证充足的休息，孕妇容易感到疲倦，每天应保证足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠8 - 10小时。过度劳累可能会影响胎儿发育，甚至增加流产的风险。 - 避免剧烈运动，像跑步、跳绳等高强度运动在怀孕早期不适合。不过可以进行一些轻柔的运动，如散步，这有助于促进血液循环，增强身体的抵抗力，但也要注意散步的时间和强度，不要让自己过于疲惫。 - 怀孕早期应避免性生活，尤其是有流产史或者出现腹痛、阴道流血等先兆流产症状的孕妇。因为性生活可能会刺激子宫收缩，从而导致流产。 2. 饮食方面： - 营养要均衡，要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，它们富含维生素和纤维素，有助于孕妇保持肠道通畅，预防便秘。 - 要注意补充叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。叶酸对胎儿神经管发育非常重要，缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形。 3. 避免有害物质方面： - 要远离辐射源，如X光等放射性检查在怀孕早期应尽量避免，除非是在危及生命的紧急情况下。另外，也要减少使用电脑、手机等电子产品的时间，虽然目前没有确凿证据表明它们的辐射会对胎儿造成严重危害，但减少接触总是有益的。 - 避免接触化学物质，如农药、油漆、染发剂等。这些物质可能含有对胎儿有害的成分，通过皮肤接触或者呼吸道进入体内后，可能会影响胎儿的正常发育。 - 戒烟戒酒，孕妇吸烟或者饮酒会严重影响胎儿的健康。烟草中的尼古丁和酒精都可以通过胎盘进入胎儿体内，导致胎儿发育迟缓、智力低下等严重问题。 怀孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇在生活习惯、饮食、避免有害物质等方面多加注意，有助于胎儿的健康发育，降低流产和胎儿畸形等风险。