孕妇严重缺钙可通过调整饮食结构和适当晒太阳来补充，必要时可在医生指导下使用钙剂补充。 1. 饮食调整： - 增加奶制品的摄入，牛奶是很好的钙源，每100克牛奶中钙含量约为100 - 120毫克，孕妇可以每天饮用300 - 500毫升牛奶。 - 多吃豆制品，例如豆腐，每100克豆腐中钙含量可达160毫克左右。 - 食用一些坚果，像杏仁，每100克杏仁中钙含量约为260毫克。 - 多吃绿色蔬菜，如西兰花，每100克西兰花钙含量约为60毫克。 2. 晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收。孕妇可以选择在阳光不是很强烈的时候，例如上午9 - 10点或者下午4 - 5点，到户外散步晒太阳，每次15 - 30分钟即可。 3. 钙剂补充：如果饮食补充和晒太阳后钙缺乏的情况仍然没有改善，可在医生的指导下使用钙剂。例如碳酸钙，这是一种常用的钙剂，其钙含量较高，但是使用时需按照医生的嘱咐，根据孕妇的具体情况确定合适的剂量。还有枸橼酸钙，这种钙剂对胃肠道的刺激相对较小，孕妇使用时也要严格遵循医嘱，不能自行增减剂量。 孕妇严重缺钙时，可综合运用上述方法进行补充，饮食调整和晒太阳是较为安全有效的基础补充方式，钙剂补充则需要谨慎对待，在医生的专业指导下进行，以确保孕妇和胎儿的健康。