胎儿偏小的孕妇可通过合理饮食改善，要注重营养均衡，多摄入富含优质蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。 1. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕妇可多吃瘦肉，如猪瘦肉，它富含多种人体必需的氨基酸，容易被人体吸收利用，有助于胎儿组织器官的构建；鱼肉也是很好的选择，像鲫鱼，其肉质鲜嫩，营养丰富，富含优质蛋白的同时，脂肪含量相对较低，还含有不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。 2. 富含碳水化合物的食物：碳水化合物能为孕妇和胎儿提供能量。可多吃些五谷杂粮，如小米，它富含多种维生素和矿物质，具有较高的营养价值；红薯也是不错的选择，其富含膳食纤维、碳水化合物等营养成分，有助于增加孕妇的饱腹感，同时为胎儿生长提供能量。 3. 富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜水果富含多种维生素和矿物质。例如，菠菜富含铁元素，可预防孕妇缺铁性贫血，间接保障胎儿的正常发育；橙子富含维生素C，有助于提高孕妇的免疫力，同时促进胎儿对铁元素的吸收。 胎儿偏小的孕妇在饮食上要注重营养的全面性，通过合理摄入各类食物，为胎儿生长发育提供充足的营养物质。不过，胎儿偏小可能由多种因素引起，如果情况较为严重或持续没有改善，应及时就医检查，排除其他潜在的健康问题。