刚生完孩子的饮食应以营养丰富、易消化为主。应包括富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，同时也要注意摄入足够的水分和膳食纤维。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质有助于产后身体的恢复，像瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及其制品等都是很好的选择。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对产妇的心血管健康有益，同时也容易被人体消化吸收；鸡肉营养丰富，可炖汤食用，既能补充营养，又有助于乳汁分泌；豆类及其制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物蛋白，也是产妇补充蛋白质的良好来源。 2. 含铁丰富的食物：生产过程中会有失血，补铁有助于预防产后贫血。动物肝脏如猪肝、鸭血等含铁量高，是很好的补铁食物。不过，动物肝脏含有较多的胆固醇，食用时要适量。 3. 富含钙的食物：钙对于产妇的骨骼健康和乳汁中的钙含量都很重要。牛奶、酸奶等奶制品富含钙，而且容易被人体吸收。此外，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等也含有一定量的钙。 4. 富含膳食纤维的食物：产后活动相对较少，容易出现便秘的情况。食用富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。新鲜的水果和蔬菜如苹果、香蕉、芹菜等都是富含膳食纤维的食物。不过，水果不要吃太凉的，可以适当加热后再吃。 5. 汤类食物：汤类食物既营养又容易消化，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于乳汁分泌。但汤类食物中脂肪含量可能较高，食用时可以撇去表面的油脂。 6. 主食：主食应以粗细搭配为宜，除了大米、白面等精细粮食，还可以适当摄入一些粗粮，如小米、玉米、红薯等。 刚生完孩子的饮食要注重营养均衡，选择富含多种营养素的食物，既能满足产妇身体恢复的需求，又有助于乳汁的分泌，同时还要注意食物的易消化性和安全性，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。