通常月子指产褥期。月子里应避免吃辛辣刺激食物、生冷食物、过于油腻食物以及含咖啡因食物等。 1. 辛辣刺激食物：像辣椒、花椒等辛辣食物，食用后可能会影响产妇身体恢复。这类食物容易导致产妇上火，出现便秘、口舌生疮等问题，而且可能通过乳汁影响婴儿，使婴儿出现烦躁不安、腹泻等不适症状。 2. 生冷食物：如生鱼片、冰淇淋、冷饮等。产妇在月子里身体较为虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，生冷食物会刺激胃肠道，引起消化不良、腹痛、腹泻等情况。另外，生冷食物可能会影响恶露排出，不利于子宫恢复。 3. 过于油腻食物：例如油炸食品、肥肉等。月子期间产妇活动量相对较少，胃肠蠕动较慢，过于油腻的食物不易消化，容易导致产妇出现腹胀、恶心等不适，还可能引起脂肪堆积，影响产妇身材恢复。 4. 含咖啡因食物：咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物也应避免。咖啡因具有兴奋神经的作用，产妇摄入后可能会影响睡眠质量，不利于身体恢复，而且可能通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿神经系统发育。 月子里的饮食对产妇身体恢复和婴儿健康成长都非常重要，产妇应避免食用上述食物，选择营养丰富、易消化的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类，富含维生素的新鲜蔬菜和水果等，以保证身体快速恢复并为婴儿提供充足营养。