孕吐时可以吃多种食物来缓解不适。一些清淡、易消化且营养丰富的食物比较适合，同时也要注意食物的气味等因素，避免加重孕吐反应。 1. 碳水化合物类食物：如馒头、面包等。这类食物比较容易消化吸收，能够快速为身体提供能量，有助于缓解孕吐导致的身体虚弱感。而且馒头、面包等食物的气味相对比较温和，不容易引起恶心感。 2. 水果：像苹果、香蕉等。水果富含维生素、矿物质和水分，既能补充身体所需营养，又有助于调节胃肠道功能。苹果酸甜可口，香蕉口感软糯，它们的气味通常不会刺激孕妇的嗅觉，可减轻孕吐反应。 3. 蔬菜：例如胡萝卜、西兰花等。蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分。胡萝卜可以做成胡萝卜泥，西兰花可以清炒后食用，清淡的烹饪方式有助于减轻孕吐期间对食物的反感。 4. 坚果：如核桃、杏仁等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，适量食用可以补充营养。不过坚果含油脂较多，不要过量食用，以免加重胃肠道负担。 在孕吐期间，饮食应尽量做到少食多餐，避免一次性进食过多。这样可以减轻胃肠道的压力，有助于缓解孕吐症状。 孕吐时选择合适的食物有助于缓解不适，减轻孕吐对身体的影响。像馒头、面包等碳水化合物类食物，苹果、香蕉等水果，胡萝卜、西兰花等蔬菜以及核桃、杏仁等坚果都是比较好的选择。同时，要注意少食多餐的饮食原则，这样才能更好地应对孕吐。