孕妇提高血清铁蛋白的方法多种多样，主要包括饮食调整、适当运动等，其中，饮食调整是最常见的方法。具体情况如下： 饮食调整的具体步骤： 1. 增加富含铁的食物摄入。例如动物肝脏，像猪肝，每周可以食用1 - 2次，每次50 - 100克左右。动物肝脏中的铁含量丰富且容易被人体吸收。 2. 多吃红色肉类。如牛肉、猪肉等，每天可摄入50 - 100克。红色肉类中的血红素铁是很好的铁来源。 3. 食用富含维生素C的食物。像新鲜的橙子、草莓等水果，蔬菜中的西兰花、青椒等也富含维生素C。维生素C可以促进铁的吸收，每餐可搭配一定量的这类食物。 4. 增加豆类及其制品的摄入。例如黑豆、红豆等，可煮成粥或者汤，每周食用3 - 5次。豆类含有一定量的铁元素。 孕妇提高血清铁蛋白除了饮食调整外，适当运动也有助于身体机能的改善，从而在一定程度上对提高血清铁蛋白有帮助。不过孕妇运动要选择适合自己的方式，比如散步，每天散步30分钟左右即可，要避免过度劳累和剧烈运动。通过这些方法的综合运用，有助于孕妇提高血清铁蛋白，保障自身和胎儿的健康。