怀孕缺钙可吃哪些食物

怀孕缺钙,想知道能吃啥食物补,像牛奶、豆制品之类的可以吗?还有没有其他的呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕缺钙是指孕妇在妊娠期间体内钙元素的摄入不足或消耗过多导致钙缺乏的状况。怀孕缺钙可以通过食用多种富含钙的食物来补充。 1. 奶制品是钙的优质来源,例如牛奶,每100克牛奶中含有约100 - 120毫克的钙,而且牛奶中的钙容易被人体吸收。酸奶也是很好的选择,其钙含量也较为丰富,并且含有益生菌,有助于肠道健康。 2. 豆制品中含有较多的钙,像豆腐,尤其是卤水豆腐,钙含量较高。每100克卤水豆腐中钙含量可达138毫克左右。 3. 深绿色的蔬菜,如菠菜、西兰花等。菠菜每100克中含有约79毫克的钙。这些蔬菜不仅富含钙,还含有其他营养成分,对孕妇和胎儿都有益处。 4. 坚果类,如杏仁、巴旦木等,含有一定量的钙,不过坚果热量较高,孕妇食用时要适量。 孕妇缺钙会影响自身健康和胎儿的发育,通过食用上述富含钙的食物有助于补充钙元素,但如果缺钙严重,应及时就医,在医生的指导下进行进一步的诊断和处理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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