通常怀孕不舒服是指孕妇在孕期出现诸如恶心、呕吐、食欲不振等不适症状。孕期不舒服时应根据不同的不适症状选择合适的食物，总体以营养均衡、清淡易消化为原则。 1. 若孕妇有恶心、呕吐等早孕反应，可以吃一些干的食物，像苏打饼干，它含有碱性成分，能一定程度中和胃酸，减轻恶心感。还可以吃些水果，例如苹果，苹果富含多种维生素和纤维素，其清香气味有助于缓解恶心不适，同时能补充营养。另外，少食多餐也很重要，避免一次进食过多加重肠胃负担。 2. 当孕妇感觉食欲不振时，食物应多样化。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋，鸡蛋含有人体所需的必需氨基酸，营养丰富且容易被人体吸收，对孕妇和胎儿都有益。也可以吃些新鲜的蔬菜，像菠菜，菠菜富含铁元素和多种维生素，能为孕妇补充营养，其清淡的口感有助于提高食欲。 3. 如果孕妇有便秘等不适，可多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦，燕麦中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘情况。还有香蕉，香蕉含有丰富的钾和膳食纤维，能润滑肠道，缓解便秘带来的不舒服。 怀孕时身体不舒服在饮食上需要注重营养均衡、清淡易消化，根据不同的不适症状选择合适的食物，这有助于缓解身体的不适，同时为胎儿提供充足的营养，保障孕妇和胎儿的健康。