多囊卵巢综合征患者进行规律锻炼有助于改善病情。有氧运动和力量训练相结合的锻炼方式比较有益，且锻炼需要保持一定的频率和强度。 1. 有氧运动： - 有氧运动可以提高心肺功能，增强身体代谢能力，有助于控制体重，而体重控制对于多囊卵巢综合征患者非常重要。例如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次30分钟左右。慢跑速度可以根据自身情况调整，以能够持续运动且仍可进行简单对话为宜。 - 游泳也是很好的有氧运动。它对关节压力小，适合更多的人群。建议每周进行2 - 3次，每次30 - 60分钟。在游泳过程中，全身的肌肉都能得到锻炼，有助于消耗热量，改善身体的代谢状况。 2. 力量训练： - 力量训练能够增加肌肉量，肌肉量的增加可以提高基础代谢率。比如深蹲练习，每周可以进行2 - 3次，每次3 - 4组，每组10 - 15次。深蹲可以锻炼到大腿、臀部等大肌群。 - 平板支撑也是不错的力量训练方式。每周进行3 - 4次，每次持续30 - 60秒，可分多组进行。平板支撑主要锻炼腹部、手臂和肩部的肌肉力量。 多囊卵巢综合征患者通过适当的锻炼方式，如将有氧运动和力量训练相结合，保持一定的锻炼频率和强度，有助于改善身体代谢状况、控制体重等，从而对多囊卵巢综合征的病情改善有积极意义。