例假时肚子痛怎样缓解

来例假肚子痛,不想吃药,有什么简单方法能快速缓解这种疼痛呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常例假指的是月经。月经肚子痛的缓解方法多种多样,主要包括热敷、按摩、饮食调节、适度运动等,其中,热敷是最常见的方法。具体情况如下: 1. 准备一个热水袋或热毛巾。 2. 将热水袋装满热水,或者将毛巾用热水浸湿后拧干。 3. 把热水袋或热毛巾放在腹部疼痛的位置,注意温度不要过高以免烫伤皮肤,每次热敷的时间可保持在15 - 20分钟左右。 月经肚子痛除了采用热敷这种常见的方法外,还可以通过按摩来缓解。按摩时可将双手搓热,然后放在腹部,按照顺时针方向轻柔打圈按摩,每次按摩的时间大概5 - 10分钟。饮食调节也有助于缓解痛经,月经期间应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,可适当多喝些温热的红糖水。适度运动如散步等也能在一定程度上减轻痛经症状,但要避免剧烈运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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