排卵期备孕的方法多种多样，主要包括监测排卵、调整生活方式、保持良好心态等，其中，监测排卵是最常见的方法。具体情况如下： 监测排卵的具体步骤如下： 1. 基础体温测定：每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前，使用体温计测量口腔温度。将体温计放在舌下，保持5分钟左右，然后记录体温数值。在排卵前，基础体温相对较低，排卵后会升高0.3 - 0.5℃，通过连续测量并绘制体温曲线，可以大致判断排卵日期。 2. 排卵试纸检测：购买正规的排卵试纸。每天在同一时间收集尿液，一般建议在上午10点至晚上8点之间。将试纸带有箭头标志线的一端浸入尿液中，注意不要超过标志线，约3 - 5秒后取出平放。等待10 - 30分钟观察结果。如果试纸上出现两条红线，且检测线颜色与对照线颜色相近或更深，表示即将排卵或正在排卵。 3. B超监测：到医院妇产科进行B超检查。一般从月经周期的第10 - 12天开始监测，观察卵泡的大小、数量和形态。随着卵泡的发育，会逐渐增大，当卵泡直径达到18 - 25mm时，表明卵泡成熟，即将排卵。根据B超结果，医生可以准确判断排卵时间。 在排卵期备孕，除了监测排卵外，调整生活方式也很重要。夫妻双方应保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。适当进行体育锻炼，增强体质，但要避免过度劳累。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪因素也可能影响受孕。