例假时能否吃菠萝

来例假了,听说菠萝有些特殊成分,不知道例假期间能不能吃菠萝,有点担心。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,例假期间可以吃菠萝。 菠萝含有多种对人体有益的营养成分,像维生素C、B族维生素、矿物质等。维生素C有抗氧化作用,能增强身体抵抗力;B族维生素有助于维持神经系统正常功能等。在例假期间适量食用菠萝可以补充营养。不过,菠萝含有菠萝蛋白酶,过量食用可能会刺激口腔和胃肠道黏膜,导致口腔发麻、腹痛、腹泻等不适症状,所以要适量食用。 例假期间除了可以吃菠萝,还可以吃苹果、香蕉等水果。但要避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,像冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会引起痛经或者加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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来例假时通常能吃桑葚。桑葚营养丰富,含铁可预防缺铁性贫血,含维生素C能增强抵抗力。但要适量,因其性偏寒,过量食用可能致宫寒、痛经或经量减少。本身易痛经或经量少者食用需谨慎。例假期间应多吃温热易消化食物如小米粥、红枣,避免生冷辛辣食物如冰淇淋、辣椒。

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例假期间通常能吃香蕉,其富含维生素B6和钾。维生素B6可调节情绪,缓解烦躁焦虑,钾元素能维持肌肉正常功能,减少肌肉痉挛。但香蕉性凉要适量吃,过量会致肠胃不适加重身体不适。例假期间除香蕉外可吃红枣、桂圆等温性食物,应避免冰淇淋、辣椒等生冷辛辣刺激性食物,以免刺激子宫收缩引发痛经或月经量异常。

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