孕妇高血糖可通过饮食、运动等方面进行调理。 1. 饮食方面： - 控制总热量摄入。孕妇需要根据自身的体重、孕周等因素计算每日所需热量。一般来说，孕早期不需要额外增加热量，孕中晚期每日热量摄入可适当增加。要避免高糖食物，如糖果、糕点等。 - 合理分配碳水化合物。选择复杂碳水化合物为主，如全麦面包、糙米等，减少精制谷物和简单糖的摄入。碳水化合物应占总热量的50% - 60%。 - 增加膳食纤维摄入。多吃蔬菜、水果（选择低糖水果，如苹果、柚子等）、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。 - 保证蛋白质摄入。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶等，蛋白质可占总热量的15% - 20%。 2. 运动方面： - 选择合适的运动方式。如散步、孕妇瑜伽等。散步是较为安全且有效的运动方式，每天可进行30分钟左右的散步，速度可根据自身情况调整。孕妇瑜伽可以增强身体柔韧性和肌肉力量，有助于控制血糖。 - 注意运动时间。可选择在餐后1 - 2小时进行运动，避免在空腹或餐后立即运动。 孕妇高血糖需要从饮食和运动等多方面进行综合调理，通过合理的饮食控制和适当的运动，有助于维持血糖在正常范围内，保障孕妇和胎儿的健康。