子宫没恢复好可以通过多种方式来促进恢复，包括休息、适当运动、合理饮食等，在必要时可能需要就医进行治疗。 1. 休息方面：充足的休息对于子宫恢复非常重要。产后或流产后女性身体较为虚弱，应保证足够的睡眠，避免过度劳累。休息时尽量采取侧卧的姿势，这样有助于恶露排出，减轻子宫的压力，促进子宫恢复到正常状态。 2. 适当运动：产后或流产后并非要一直卧床，适当的运动有助于子宫复旧。例如，产后可以进行简单的产后康复操，包括盆底肌锻炼等。通过收缩和放松盆底肌肉，能增强盆底肌肉的力量，从而对子宫起到一定的支撑和促进恢复的作用。但要注意运动的强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。 3. 合理饮食：饮食上要注重营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料，有助于子宫肌肉组织的修复。同时，也要多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，这些营养物质在身体的新陈代谢和生理功能调节方面发挥着重要作用。 4. 就医治疗：如果子宫恢复不好的情况较为严重，如长时间恶露不尽、腹痛明显等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行相应的检查，如超声检查等，以确定子宫的恢复状况。在某些情况下，可能会使用药物促进子宫收缩，如益母草和缩宫素。但使用这些药物必须在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况判断用药的剂量和疗程，患者不能自行用药。 子宫没恢复好需要从多方面进行关注和处理。休息、运动、饮食等生活方面的调整有助于子宫的自然恢复，而当出现严重情况时，要及时就医，在医生的指导下采取适当的治疗措施，以确保子宫能够尽快恢复到健康状态。