计算排卵日的方法有多种。可以通过月经周期来大致推算，也可以借助基础体温测量、观察宫颈粘液变化以及使用排卵试纸等方法来确定。 1. 月经周期推算：对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。例如，月经周期为28天的女性，排卵日大概在第14天；若月经周期为30天，则排卵日可能在第16天。不过，这种方法受到很多因素影响，如情绪、环境等，不一定非常准确。 2. 基础体温测量：在正常情况下，女性在排卵前体温相对较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动时测量体温并记录，通过一段时间的体温变化曲线来判断排卵日。但测量基础体温易受多种因素干扰，如睡眠质量、疾病等，结果可能存在偏差。 3. 观察宫颈粘液变化：在月经周期中，宫颈粘液会发生变化。接近排卵日时，宫颈粘液会变得稀薄、透明、富有弹性，类似蛋清样，拉丝度可达10cm左右。通过观察宫颈粘液的这种变化，可以推测排卵日，但这种方法较为主观，准确性有限。 4. 排卵试纸检测：排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来预测排卵日。当LH达到峰值时，通常会在24 - 48小时内排卵。不过，不同品牌的排卵试纸敏感度可能存在差异，而且一些疾病或药物可能影响LH的分泌，从而影响检测结果。 计算排卵日的方法各有优劣，单一方法可能存在误差，可以结合多种方法来提高准确性。