孕期耻骨疼如何应对

怀孕后耻骨疼,走路翻身都难受,不敢乱动,想知道有啥办法能缓解孕期耻骨疼呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期耻骨疼可以通过多种方式缓解。主要包括生活方式调整、物理治疗等方面。 1. 生活方式调整 - 休息姿势:孕期要保证充足的休息,休息时可采用侧卧位,并且在两腿之间放置一个小枕头,这样有助于减轻耻骨联合处的压力,缓解疼痛。 - 避免长时间站立或行走:长时间站立或行走会加重耻骨的负担,导致疼痛加剧。孕妇应根据自身情况,适当活动,避免过度劳累。 - 穿合适的鞋子:选择鞋底柔软、有良好支撑性的鞋子,这有助于维持身体的平衡,减轻耻骨部位的压力。 - 避免提重物:提重物会使腹部压力增加,进而加重耻骨疼痛,孕妇应尽量避免这种行为。 2. 物理治疗 - 热敷:可以使用温热的毛巾或热水袋敷在耻骨部位,每次热敷15 - 20分钟,每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环,减轻疼痛。 - 按摩:由专业人员进行轻柔的按摩,按摩的力度要适中,主要针对耻骨周围的肌肉进行放松,可缓解因肌肉紧张而加重的耻骨疼痛,但要注意按摩的手法和位置,避免对腹部造成影响。 孕期耻骨疼是孕期常见的现象,通过上述生活方式调整和物理治疗的方法,能够在一定程度上缓解耻骨疼痛,提高孕妇的生活质量。如果疼痛严重或持续不缓解,应及时就医,在医生的指导下进行进一步的评估和处理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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