孕早期腰酸怎样缓解

刚怀孕不久就腰酸,很难受,不敢乱用药,想知道有啥办法能缓解孕早期腰酸。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕早期指怀孕第1周到第12周末。孕早期腰酸可通过调整生活方式等方法来缓解。 1. 休息姿势:孕妇休息时可采用侧卧位,这样能减轻腰部的压力。因为随着孕期进展,子宫会逐渐增大,平卧位可能会加重腰部负担,而侧卧位有助于分散压力,让腰部肌肉得到放松。 2. 腰部支撑:在坐着或站立时,可以使用靠垫来提供腰部支撑。合适的靠垫能维持腰部的生理曲度,减少腰部肌肉的劳损,从而缓解腰酸症状。 3. 适度活动:虽然是孕早期,但也不应长时间保持一个姿势不动。可以进行一些温和的活动,如散步。散步有助于促进血液循环,包括腰部的血液循环,减轻腰部肌肉的紧张感,但要注意避免过度劳累和剧烈运动。 4. 热敷:用温热的毛巾或热水袋敷在腰部酸痛的部位,能促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。不过要注意温度适中,避免烫伤皮肤。 孕早期腰酸是比较常见的现象,通过上述调整生活方式的方法可以在一定程度上缓解腰酸症状。孕妇要注意自身身体状况的变化,若腰酸症状持续加重或伴有其他异常症状,如腹痛、阴道流血等,应及时就医,以确保孕期安全。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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