坐月子吃什么可以快速下奶

坐月子想快速下奶,吃什么好呢?比如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常坐月子是指产褥期。产褥期可通过食用一些食物促进乳汁分泌。 1. 猪蹄:猪蹄富含蛋白质、脂肪等营养成分,这些营养物质有助于乳汁的生成。它可以炖汤食用,如猪蹄炖花生,花生也含有丰富的营养,两者搭配能起到较好的下奶效果。 2. 鲫鱼:鲫鱼是一种常见的有助于下奶的食物。鲫鱼肉质鲜美,营养丰富,尤其是其富含的优质蛋白对乳汁分泌有积极作用。鲫鱼可以熬汤,在熬汤时可加入适量的豆腐,豆腐同样富含蛋白质,二者搭配能增加营养,促进乳汁分泌。 3. 丝瓜:丝瓜具有通经络、行血脉等功效,对于乳汁不通畅等情况有一定的改善作用,可将丝瓜做成丝瓜汤等食用。 4. 黑芝麻:黑芝麻含有丰富的营养成分,如脂肪、蛋白质等,对产后下奶有一定的帮助,可以将黑芝麻炒熟后研碎,加入粥或者汤中食用。 产褥期饮食对于乳汁分泌有重要影响,多种食物搭配食用有助于乳汁的快速分泌,但个体之间存在差异,不同人对食物的反应不一定相同。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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