孕妇缺乏维生素D可以通过食物和适当晒太阳来补充。食物方面，像富含脂肪的鱼类、蛋黄等都是不错的选择。同时，在医生的指导下，也可能需要通过营养补充剂来补充维生素D。 1. 富含脂肪的鱼类是补充维生素D的良好食物来源。例如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼类的鱼肉中含有较为丰富的维生素D。这是因为它们在食物链中的位置较高，能够积累较多的脂溶性维生素D。孕妇适量食用这些鱼类，可以在一定程度上补充身体所需的维生素D。 2. 蛋黄也是富含维生素D的食物。鸡蛋是日常生活中常见的食物，其中的蛋黄含有一定量的维生素D。不过，由于蛋黄同时也含有较高的胆固醇，孕妇在食用时需要适量，避免摄入过多的胆固醇。 3. 晒太阳是一种自然补充维生素D的方式。人体皮肤中的7 - 脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以转化为维生素D。孕妇可以在天气较好的时候，适当在户外晒太阳，但要注意避免阳光直射眼睛，也要防止晒伤。不过，仅靠晒太阳可能无法完全满足孕妇对维生素D的需求。 4. 如果孕妇缺乏维生素D的情况较为严重，在医生的评估和指导下，可能需要使用维生素D补充剂。例如维生素D2和维生素D3。维生素D2主要来源于植物，维生素D3主要来源于动物。孕妇使用这两种维生素D补充剂时，必须严格按照医生的嘱咐用药，不能自行增减剂量，以确保自身和胎儿的健康。 孕妇缺乏维生素D可以通过食物如富含脂肪的鱼类、蛋黄等，晒太阳以及在医生指导下使用维生素D补充剂如维生素D2和维生素D3来补充。食物补充是较为安全和自然的方式，但如果缺乏情况严重则可能需要借助补充剂，不过这一切都需要在保证孕妇和胎儿健康的前提下进行。