孕妇缺乏维生素D可以通过食物和晒太阳来补充。如果缺乏情况较为严重，在医生的指导下可能需要使用药物补充。 1. 食物补充： - 富含脂肪的鱼类是很好的维生素D来源，例如三文鱼，每100克的三文鱼中含有较高量的维生素D。 - 蛋黄中也含有一定量的维生素D，孕妇可以适当食用鸡蛋来补充。 - 动物肝脏，像猪肝等，也含有维生素D，不过食用时要注意适量，因为动物肝脏同时含有较高的胆固醇等物质。 - 某些蘑菇，经过紫外线照射后，维生素D的含量会增加，也是可以选择的食物。 - 奶制品，如牛奶、奶酪等，是常见的富含维生素D的食物，孕妇可以每天适量饮用牛奶来补充维生素D。 2. 晒太阳： - 适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。孕妇可以选择在阳光不是很强烈的时候，例如早晨或傍晚，到户外散步晒太阳，每次晒太阳的时间可以在15 - 30分钟左右，但要注意避免晒伤。 3. 药物补充（需遵医嘱）： - 维生素D滴剂是一种补充维生素D的药物，孕妇如果要使用，必须严格按照医生的嘱咐，因为过量使用可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。 - 骨化三醇也可用于补充维生素D，但是孕妇使用时一定要由医生根据具体情况判断是否适合以及确定合适的剂量，不能自行用药。 孕妇缺乏维生素D可以通过食物、晒太阳等方式补充，如果需要药物补充一定要在医生的指导下谨慎使用，这样才能保证孕妇和胎儿的健康。