孕妇脚浮肿如何缓解

怀孕后期脚浮肿,走路都难受,有啥办法能缓解吗?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇脚浮肿的缓解方法多种多样,主要包括适当运动、抬高下肢、调整饮食等,其中,适当运动是最常见的方法。具体情况如下: 适当运动有助于促进血液循环,减轻孕妇脚部浮肿。 1. 散步:孕妇可以选择在环境较好、较为安全的地方散步,例如公园。每天散步的时间可根据自身身体状况而定,一般30分钟左右为宜。散步时速度不宜过快,以感觉舒适为准,避免过度劳累。 2. 孕妇瑜伽:在专业瑜伽教练的指导下进行孕妇瑜伽练习。动作要轻柔、缓慢,比如简单的腿部伸展动作,坐在瑜伽垫上,双腿伸直,然后用手轻轻将一只脚向身体方向拉,以感受到腿部肌肉的舒展,但不要过度用力,每个动作可保持15 - 30秒,重复几次。 孕妇脚浮肿是孕期比较常见的现象。除了上述提到的方法外,孕妇在日常生活中还应注意穿着舒适、宽松的鞋子,避免长时间站立或坐着,这些都有助于缓解脚部浮肿。同时,孕妇身体出现任何不适都应及时就医,确保孕期健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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