更年期症状如何改善

我最近到了更年期,身体和心理都有些不适,该怎么缓解这些症状呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常更年期指的是围绝经期。围绝经期改善症状的方法多种多样,主要包括生活方式调整、心理调节、医疗干预等,其中,生活方式调整是最常见的方法。具体情况如下: 生活方式调整的具体步骤: 1. 饮食均衡:保证摄入足够的营养物质,增加全谷物、蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维食物的摄入,减少高脂肪、高糖食物的摄取,例如少吃油炸食品和甜品。 2. 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等,也可以结合适量的力量训练,如简单的哑铃练习,有助于增强肌肉力量和提高骨密度。 3. 规律作息:每天保证7 - 8小时的睡眠时间,尽量在固定的时间上床睡觉和起床,避免熬夜。 围绝经期是女性生理上的一个特殊阶段,除了生活方式调整外,心理调节也非常重要。女性在这个时期可能会面临情绪波动、焦虑等心理问题,家人和朋友应给予理解和支持。而医疗干预则需要根据个体情况,在医生的指导下进行。例如,当症状较为严重时,可能需要使用药物治疗,像更年安片、坤宝丸等,但这些药物必须在医生的指导下使用,不能自行用药。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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尿痛、尿频、小便发红可能是尿路感染,也可能由其他疾病导致。尿路感染中细菌侵袭尿路黏膜引发炎症致尿痛、尿频,黏膜出血使小便发红;泌尿系统结石移动会划伤尿路组织,刺激尿路产生这些症状;膀胱肿瘤等泌尿系统肿瘤疾病,肿瘤组织破溃出血影响膀胱功能也会出现这些症状。出现这些症状应就医确定病因,不要自行用药。

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