月经期间吃哪些食物对身体有益

月经期间可吃红枣、菠菜等补气血食物,喝些热汤,避免吃生冷食物。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,月经期间可以吃些红枣、菠菜、动物肝脏等食物。 红枣富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,能预防经期失血导致的缺铁性贫血。菠菜含有丰富的维生素和铁等营养物质,有助于补充营养。动物肝脏也是铁的良好来源,可提高造血功能。不过这些食物要适量食用,过量食用红枣可能会导致肠胃不适,因为其含糖量较高;菠菜含有草酸,过量食用可能影响钙的吸收;动物肝脏胆固醇含量较高,过量食用可能对血脂有不良影响。 月经期间还可以吃些温热、易消化的食物,像热汤、热粥等。要避免吃生冷、辛辣刺激性食物,如冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会刺激子宫收缩,导致痛经或加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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