月经期间适合吃什么食物

月经期间适合吃温热、易消化的食物,如米粥、面条、红糖水等。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,月经期间可以吃菠菜、红枣、鱼肉等食物。 菠菜富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,有助于补充月经期间因失血而损失的铁,预防缺铁性贫血。红枣含有丰富的维生素和矿物质等营养成分,能起到补气血的作用。鱼肉富含蛋白质,容易被人体吸收,可补充身体所需营养,增强抵抗力。不过,这些食物都要适量食用,比如菠菜过量食用可能会影响钙的吸收,红枣吃太多可能会导致肠胃不适,鱼肉过量食用可能会加重肠胃和肾脏负担。 月经期间饮食应注重营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,像冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会刺激子宫收缩,导致痛经或月经量异常。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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