怀孕初期睡眠不好如何解决

刚怀孕不久,睡眠变得很差,晚上总醒,白天也没精神,又不敢乱用药,怀孕初期睡眠不好怎么办?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
怀孕初期(前12周)睡眠不好可通过调整生活习惯与改善睡眠环境改善。调整生活习惯方面,要规律作息,每天相同时间上床睡觉和起床,早上不赖床;适度运动如散步促进血液循环,但强度不能过大;白天午睡时间控制在1小时以内。改善睡眠环境方面,保持卧室安静、黑暗和凉爽,可借助窗帘、眼罩、耳塞等,选择舒适床垫和枕头以减轻身体不适感提高睡眠质量,通过这些非药物方式可提高睡眠质量保障孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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吃紧急避孕药一星期后出血可能由激素水平波动、子宫内膜受刺激、撤退性出血等多种原因引起,也可能与子宫息肉等有关。常见治疗方法有观察、保持外阴清洁等。不同原因的治疗各有侧重,如激素波动以观察为主。若出现这种情况,应及时就医,就医前记录好出血情况,不要自行用药,伴有腹痛等症状更要尽快就医。

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