卵巢与子宫的保养方法

规律作息,不熬夜。饮食均衡,多吃蔬菜水果。适度运动,保持好心情,避免过度劳累和压力。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
卵巢和子宫的保养可从多方面着手。健康饮食方面,要饮食均衡,摄入各类营养素,增加蔬菜、水果等食物摄入,选择健康脂肪,摄入优质蛋白质。规律作息上,保证每天7 - 8小时高质量睡眠,保持相同的起床和入睡时间。适当运动包括每周至少150分钟中等强度有氧运动如快走、慢跑等,以及适当力量训练。保持良好心态,学会应对压力如通过冥想等,保持积极乐观。这些方法有助于维持卵巢和子宫正常功能,降低相关疾病风险。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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