子宫弹性差如何修复

子宫弹性差,可能影响生育等,不想手术,想知道有啥办法,像饮食、运动之类的能修复子宫弹性吗?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
子宫弹性差的修复方法有运动锻炼、饮食调理和物理治疗等。运动锻炼方面,可选择瑜伽中的猫式,即跪在瑜伽垫上双手和双膝着地弓背伸展背部,每天3 - 4组,每组10 - 15次;束角式是双腿弯曲脚底相对双手握脚将膝盖靠近地面,每天3 - 5次,每次1 - 2分钟;还有凯格尔运动,收缩盆底肌肉像憋尿,每次收缩5 - 10秒后放松10秒,每天3 - 4组,每组10 - 15次,且每周至少运动3 - 4次,每次不少于30分钟。饮食上多摄入橙子、坚果、猪蹄等富含维C、维E和胶原蛋白的食物。物理治疗如盆底肌电刺激需在医生指导下进行,综合运用效果更佳。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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