子宫和卵巢保养的方法有哪些

规律作息,健康饮食,适度运动,避免过度劳累和不良情绪,注意保暖,定期检查。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
子宫和卵巢保养可从多方面入手。健康饮食方面,要饮食均衡,摄入各类营养素,多吃蔬菜水果与优质蛋白食物,选择不饱和脂肪,多吃含植物雌激素食物如大豆制品。规律作息很关键,保证每天7 - 8小时睡眠、避免熬夜以稳定内分泌和激素水平。适当运动如散步、瑜伽、游泳等,每周至少150分钟中等强度有氧运动。还要保持良好心态,通过听音乐、阅读、旅游等缓解压力,这些综合保养有助于维持子宫和卵巢健康、减少疾病风险。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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