孕妇可以做什么运动

孕妇可散步,简单瑜伽,游泳。动作要舒缓,避免剧烈运动和过度劳累。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇在孕期可适当进行散步、瑜伽、游泳等温和安全的运动。散步简单易行,能增强心肺功能、促进血液循环和放松心情;瑜伽通过特定体式与呼吸练习,可增强柔韧性与平衡力,减轻身体不适,但要选适合孕妇的动作,避免过度拉伸扭转;游泳能减轻身体负担、锻炼全身肌肉、有益心血管系统,不过要注意泳池卫生安全。孕妇要根据自身状况和孕期阶段,在医生指导下适度运动,不适时立即停止就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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