怀孕期间怎样控制体重

怀孕了怕体重增长太多,又怕少吃影响宝宝,不知道该怎么合理饮食和运动来控制体重。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
怀孕期间控制体重即孕期体重管理,可从合理饮食、适度运动和规律作息着手。合理饮食方面,要调整饮食结构,增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等摄入,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄取;控制食量,每餐七八分饱,少食多餐,一日分五餐或六餐;食物选择上优先蒸、煮、炖等低脂烹饪方式。适度运动能增强孕妇体质、提高代谢能力且利于胎儿发育。规律作息、充足睡眠可维持新陈代谢和激素平衡以控制体重。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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