孕妇吃什么可补充蛋白质

孕妇想补蛋白质,不知道吃啥好,像鸡蛋、牛奶、鱼虾之类的食物可以吗?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇可通过食用蛋类(如鸡蛋、鸭蛋)、奶类(如牛奶、羊奶)、肉类(如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉)、豆类(如大豆、黑豆及其制品)补充蛋白质。蛋类富含优质蛋白且易吸收,奶类含蛋白质与钙等营养,肉类是蛋白质来源且能提供铁、锌等矿物质,豆类含丰富植物蛋白。孕妇孕期应营养均衡、多样选择这些食物,同时注意适量食用以免加重身体负担。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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