孕晚期腰痛如何缓解

孕晚期腰很痛,走路、站着都难受,不敢乱用药,想知道有啥办法能缓解这种腰痛。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕晚期腰痛可通过多种方法缓解。调整姿势较常见,站立时双脚与肩同宽、挺胸抬头、重心均匀分布且避免单脚久站或弯腰驼背;坐姿要选有腰部支撑的座椅,椅背与座椅平面成100 - 110度,膝盖与臀部同高且不跷二郎腿;躺卧时腰部下垫薄枕维持生理曲度,侧卧位两腿间夹薄枕减压。还可局部热敷、适度按摩。适度散步等运动也有帮助,但强度不能过大,保持良好心态对缓解不适也有益,这是孕期激素变化和胎儿增大等因素所致。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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