孕妇超重不宜减肥该如何合理控制体重增长

我是孕妇,体重超重了,担心影响健康和胎儿。不敢乱减肥,想知道有啥安全有效的减肥办法。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇超重不应采用常规减肥方式,可从饮食与运动两方面控制体重增长。饮食上,控制总热量,保证满足自身和胎儿营养需求又不过量,均衡饮食,多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白,减少高糖、高脂肪、高盐食物,且少食多餐。运动方面,选择散步、孕妇瑜伽、游泳等安全方式,运动强度以不疲劳不适为宜,每次约30分钟,每周至少3次,且运动前要咨询医生根据自身状况和孕期阶段选择合适项目与时间,这样能降低妊娠期糖尿病、高血压风险,利于分娩。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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