怀孕前三个月吃什么比较好

怀孕头三月,多吃蔬菜水果、富含叶酸食物如菠菜,还有坚果、牛奶等,营养均衡就好。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
怀孕头三个月适合吃富含叶酸、蛋白质的食物以及新鲜的蔬菜水果等。叶酸对胎儿神经管发育重要,可多吃菠菜、生菜等绿叶蔬菜、黑豆红豆等豆类和全麦产品。蛋白质是胎儿发育的物质基础,瘦肉富含优质蛋白易吸收,鱼肉含不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视力发育有益。水果如苹果含多种维生素和纤维素利于消化,橙子富含维C可增强抵抗力,蔬菜像胡萝卜含胡萝卜素可转化为维A利于胎儿眼睛发育,西兰花营养丰富。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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