控制食物热量卡路里可以减肥吗

我想减肥,听说控制食物热量卡路里能减肥,不知道是不是真的,这样做就能瘦吗?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,控制食物热量卡路里有助于减肥。当摄入热量低于身体消耗热量时,身体会消耗储存脂肪来供能促使体重下降,如每日消耗2000千卡而仅摄入1500千卡,长期可消耗体内脂肪。同时能避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物以减少脂肪堆积。但减肥还受运动量、基础代谢率等因素影响,运动量极少时,仅控制热量减肥效果可能不明显。减肥不能过度节食,要保证基本营养需求,多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维食物,且配合适当运动提高代谢能力。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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