哺乳期减肥有哪些最有效的方法

正在哺乳期,想减肥又怕影响宝宝吃奶,不知道怎样减肥效果好,还不影响哺乳。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
哺乳期没有最有效的减肥方法,要以保证母婴健康为前提综合考虑多方面因素。饮食上要保证营养均衡,多摄入蔬菜、水果和鱼肉、鸡肉、蛋类等优质蛋白,减少高热量、高脂肪和高糖食物,但不能过度节食以免影响乳汁分泌与自身健康。可进行散步、瑜伽等适量运动,运动强度和时间依自身状况逐步增加,短期内可能看不到明显效果。还要保证充足睡眠,虽照顾婴儿可能使睡眠难以充分保障,但睡眠不足会影响新陈代谢不利于减肥。减肥需耐心细心,不能急于求成,要通过合理饮食、适当运动和充足睡眠逐步实现目标并长期坚持。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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