孕妇失眠多梦的解决方法

怀孕后老是失眠多梦,睡不好,又不敢乱用药,有什么办法能改善这种情况呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕妇失眠多梦可能由多种原因引起。激素水平变化时可调整作息、听轻柔音乐放松心情;心理压力大就多和家人朋友交流、做深呼吸训练;饮食习惯改变要合理饮食、睡前2 - 3小时不进食;睡眠环境不佳需营造安静环境、调整温度、选舒适床垫枕头;身体不适可调整睡姿、适度按摩。也可能是贫血、缺钙等原因。要保持良好生活习惯,避免白天睡太久,夜间醒来不看电子设备。情况复杂应就医明确原因后治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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