备孕期间可以跑步健身吗

提问时间： 名医问答 6 次阅读
我正在备孕，想锻炼身体，又怕影响备孕，不知道备孕期间能不能跑步健身呢？
张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
备孕期间通常可以跑步健身。若身体状况良好，适度跑步能提高身体素质、增强心肺功能，对备孕有益，注意运动强度适中，每周3 - 5次，每次约30分钟慢跑即可，避免过度疲劳。但要是存在特殊情况，像女性有子宫脱垂等妇科疾病或者男性有生殖系统问题时，需先咨询医生能否跑步。若之前很少运动，要循序渐进增加运动量，不可突然高强度跑步。此外，备孕还可选择散步、瑜伽等温和运动方式，也要保持均衡饮食和充足睡眠等良好生活习惯以提高受孕几率。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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