腰椎间盘退变膨出建议首先睡硬板床,避免久坐,久立。每天多活动腰部。腰部疼痛可以进行理疗按摩。腰椎间盘中心有个髓核,由于位置发生改变,导致髓核周围纤维环向四周扩大,膨胧。再发展,髓核继续移位,纤维环破裂,就是腰椎间盘突出。