平时加强体育锻炼,增强自身的抵抗能力,多饮喝,多注意休息。遗精是指在没有手淫和性生活的情况下的也会射精的一种现象。遗精是指在没有手淫和性生活的情况下的也会射精的一种现象。睡觉时精子自己出来是因为肾虚的表现肾精亏虚,出现遗精滑精的情况。