肩膀变宽的训练方法有宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
我从小肩膀就很窄，导致我身材比列不好看，肩膀变宽的训练方法？
肩膀变宽的训练方法
我从小肩膀就很窄，导致我身材比列不好看，肩膀变宽的训练方法？
上海市同济医院
三甲
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