建议多吃些滋阴补益的食物,如:大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等;多吃新鲜水果蔬菜,少食辛辣食品。睡觉全身出汗这个有可能是肾虚,伴腰酸,怕冷,性功能不好等,如果有手淫,纵欲,和这些有关系,建议及早暂停。