训练腹横肌要腹式呼吸，深度吸腹，动作要领\n\n1、腹部持续紧张\n\n2、保持下巴与颈部的夹角\n\n3、保持动作协调与连贯\n\n4、转体时着重感觉腹部外侧发力
腹肌训练的最大目标就是防止脂肪组织在腹部的囤积，这个目标达成不仅需要饮食上的调整，也需要一定程度的运动量与运动频率。
腹肌训练的最大目标就是防止脂肪组织在腹部的囤积，这个目标达成不仅需要饮食上的调整，也需要一定程度的运动量与运动频率。
现在练腹肌讲究多动作配合，多角度练习，这样更能有效刺激到腹肌各个部位，以达到均衡的增长。
腹部激活动作
我肚子上肉太多了，想瘦一下肚子，锻炼一下腹肌，怎么腹部激活啊
广州市妇女儿童医疗中心
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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