平时要要多注意休息,保持心情舒畅,饮食营养清淡为宜,避免吃辛辣刺激性食物,生活药规律,可以逐渐缓解。可能是精神压力太大,如果有过同房,不能排除怀孕的可能,可以在月经推迟一周后,用试纸检查晨尿,来判断是否怀孕。