平时要避免腰部长期保持一个姿势,可以更换合适硬度的床垫,可以有效的预防。常见的原因是慢性的腰背肌筋膜炎,在人休息状态的时候由于局部炎症因子的渗出,经过晚上的休息,炎症因子没有得到充分的吸收,这个时候早上起床的时候可能会表现出腰部的疼痛感。