.注意适当休息避免睡眠不足。积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,同时促进血液淋巴的循环。没有很好的办法治疗,可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。康复科有专门针对,颈椎病,腰椎病的专门康复锻炼。