女性应该经常参加体育锻炼，但不要过于疲劳.保持乳房清洁，用热水清洗内衣，注意乳房肿块的变化.可以常吃具有行气散结作用的食物，如橘子。
导致乳房涨疼的原因有：一、急性乳腺炎，感染的女性会有乳头胀痛，局部压痛；二、乳腺增生，肿块的形状呈圆形或不规则形。三、乳腺纤维瘤，单个的出现在一侧乳头内，瘤体的形状呈卵圆形。
导致乳房涨疼的原因有：一、急性乳腺炎，感染的女性会有乳头胀痛，局部压痛；二、乳腺增生，肿块的形状呈圆形或不规则形。三、乳腺纤维瘤，单个的出现在一侧乳头内，瘤体的形状呈卵圆形。
如果是短暂性涨疼，并且来时很突然，持续性的，剧烈的疼痛，伴有明显触痛者，应该是各种急性感染性疾患;如果出现搏动性疼痛，则可能乳房局部已化脓；还有可能是月经来的前兆。