补充营养,多吃高钙食物,新鲜水果,少吃含盐量高的食物,还可以补充氨糖和软骨素。减少手腕的活动,不要搬重物。手腕凸出来的关节痛,要明确疼痛的原因,比如针对疼痛的部位,可能有腕关节扭伤,或者有风湿、类风湿性关节炎之类的炎症。